Giảm cân thần tốc chỉ với trứng và cam

2016-03-03 15:53:09
Kiên trì theo thực đơn dưới đây chỉ trong vòng 15 ngày bạn có thể giảm tới 15kg là chuyện hết sức bình thường.

Theo các nghiên cứu thì, trứng là loại thực phẩm “luôn luôn đem lại cảm giác no đủ”, bởi ăn trứng vào luôn khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn mức bình thường. Ðiều này giúp bạn nạp ít nặng lượng hơn vào cơ thể, nó giúp bạn duy trì và giảm cân hiệu quả. 

Quả cam không chỉ giúp làm đẹp, giải cảm hiệu quả mà còn được biết đến bởi công dụng giảm cân an toàn được thực tế chứng minh. Uống nước cam mỗi ngày giúp làm đẹp da, cho bạn một vóc dáng thon gọn. Vì vậy với những phụ nữ thừa cân, hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân an toàn từ quả cam để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

Phương pháp này dựa trên việc tinh giảm hàm lượng carbohydrate nạp vào mỗi ngày. Để việc giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp vận động (chạy bộ, đi xe đạp, bơi hay đi bộ). Thêm vào đó, nên hạn chế ăn mặn vì muối gây tích nước trong cơ thể.

Thực đơn như sau: 

THỨ HAI

- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.

giam can than toc chi voi trung va cam 1

Hãy thêm 1 quả cam vào thực đơn mỗi sáng.

 

- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua.

- Bữa tối: 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 2 quả trứng luộc, nửa kg rau diếp hoặc dưa chuột, 2 cái bánh quy. 

THỨ BA

- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.

- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chưa, 2 cái bánh quy.

- Bữa tối: 125g thịt bò bằm, 1 quả cà chua hoặc 100ml sinh tố cà chua, 1 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.

giam can than toc chi voi trung va cam 2

Bạn xay sinh tố cà chua không đường.

 

THỨ TƯ

- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.

- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và 1 phần rau diếp.

- Bữa tối: 125g thịt bằm, 1 quả cam, 1 cái bánh quy, 1 tách cà phê không sữa không đường hoặc trà không đường. 

THỨ NĂM

- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.

- Bữa trưa: 125g phô mai ít béo, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.

- Bữa tối: 125g thịt bằm, 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 1 quả táo, 1 cái bánh quy. 

giam can than toc chi voi trung va cam 3

Bạn được phép ăn 1 cái bánh quy giòn vào mỗi tối.

 

THỨ SÁU

- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.

- Bữa trưa: 200g thịt hoặc cá, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.

- Bữa tối: 500g rau (cà rốt, khoai tây...), 1 quả trứng luộc, 1 quả cà chua.

Ăn bình thường trong 2 ngày cuối tuần. 

Khi đã đạt được trọng lượng mong muốn, bạn hãy duy trì chế độ ăn như sau trong mỗi sáng thứ Hai:

- Bữa sáng: 1 ly nước chanh không đường (bạn có thể thêm chất tạo ngọt).

giam can than toc chi voi trung va cam 4

Hãy uống 1 ly nước chanh vào mỗi sáng thứ Hai.

 

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 cái bánh quy, 1 quả cà chua (hoặc táo).

- Bữa tối: 1 cái bánh quy, 1 quả cà chua (bạn có thể ăn thêm 1 quả trứng luộc).

Lưu ý:

- Không uống rượu.

- Sau 2 ngày, bạn có thể giảm từ 2,5 đến 5kg. 

- Sau 5 ngày ăn kiêng, bạn ăn 2 ngày bình thường (nhưng nhớ đừng thả phanh nhé). Rồi lại ăn kiêng tiếp 5 ngày + 2 ngày bình thường. Thêm một đợt kiêng 5 ngày + 2 ngày bình thường. Tổng cộng sau 15 ngày (không tính những ngày ăn bình thường), bạn có thể giảm tới 15kg. Đặc biệt, bạn sẽ không bị tăng cân trở lại nếu sau khi ăn kiêng, bạn ăn uống lành mạnh và áp dụng thực đơn trên cho mỗi thứ Hai.

Video đang được xem nhiều nhất

Please wait...

Kết nối

BXH MV