Cô gái lai xinh đẹp đã ép cân giảm 14kg như thế nào?

2015-11-21 10:55:40
Tên đầy đủ của cô gái xinh đẹp này là Yael Ozeri Phương Trinh (sinh năm 1998). Trong cô mang hai dòng máu Isarel và Việt Nam. Yael Ozeri Phương Trinh sinh ra và lớn lên ở Việt Nam. Hiện cô đang là học sinh lớp 12, trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm (Hà Nội).

Lý do mà Yael Ozeri Phương Trinh quyết định giảm cân là vì: "Bản thân em là con lai đã khá khác biệt với các bạn cùng trang lứa, lại còn mập mập nữa nên rất ngại với cân nặng của mình. Có thời điểm cân nặng của em chạm tới mức 70kg".

Những lúc như thế, Yael Ozeri Phương Trinh hoàn toàn mất tự tin về bản thân. Đi với bạn bè, Phương Trinh không còn cảm thấy thoải mái. Và hơn cả là cô gái quá chán với việc mọi người trêu mình béo. "Em muốn chấm dứt chuỗi ngày tháng đó và lột xác thành con người mới", Phương Trình cười lớn khi nhớ lại mục đích giảm cân của mình.

co gai lai xinh dep da ep can giam 14kg nhu the nao 1

Thời mũm mĩm của cô gái Yael Ozeri Phương Trinh.

Quá trình giảm cân của Phương Trinh đã diễn ra được 1,5 tháng. Trong thời gian đó, cô gái cố gắng tập thể lực, cộng với thực đơn ăn uống khoa học để ép cân nên là đã giảm đc 14kg. Yael Ozeri Phương Trinh cho biết, vì là ép cân nên bắt buộc phải tập nặng "nhưng với sức khỏe của em thì em thấy không sao cả. Ngày nào em cũng tập từ 2-3 tiếng, kết hợp tập gym nặng cường độ cao, cardio hiit, kick boxing". 

co gai lai xinh dep da ep can giam 14kg nhu the nao 2

Trong hơn 1 tháng cô gái này đã giảm được 14kg

Để giảm cân thành công, Phương Trinh đã phải bỏ hẳn cơm, thay vào đó là ăn khoai lang. Tất cả đều là đồ luộc và "chia tay" hẳn đồ chiên xào dầu mỡ. Các loại thịt được chọn lựa bao gồm: ức gà, bò, tôm, cá (không ăn phần da). Ăn thật nhiều rau và hoa quả. Mỗi ngày cô sẽ ước tính xem cần nạp bao nhiêu calorie để phù hợp với quá trình tập luyện của mình.

co gai lai xinh dep da ep can giam 14kg nhu the nao 3

Yael Ozeri Phương Trinh phải tập luyện các bài cường độ nặng.

"Bản thân em rất ghét ăn rau, lại thích những món chiên ngập dầu nên nhiều khi thèm lắm nhưng đành từ bỏ. Từ ngày tập luyện rồi ăn uống khoa học như thế này, em cảm thấy trong người rất khỏe mạnh, sảng khoái và luôn có sức sống", Trinh hóm hỉnh cho biết.

co gai lai xinh dep da ep can giam 14kg nhu the nao 4

Cô nàng còn tập cả boxing.

Ngoài ra, cô cũng chia sẻ thời khóa biểu tập luyện của mình.

Thứ 2 tập tay:

- Sáng: Uống 300 - 500ml whey protein (snack: 1 quả táo)

- Trưa: Salad cá thu + 2 lát bánh mì

- Chiều: 1 hộp sữa chua không đường + 5 hạt hạnh nhân trước khi tập 1 tiếng

Sau khi tập: Uống whey protein, nếu đói thì ăn thêm 170g ức gà + 1 đĩa bông cải xanh.

co gai lai xinh dep da ep can giam 14kg nhu the nao 5

Gương mặt vô cùng đáng yêu của Yael Ozeri Phương Trinh.

Thứ 3 tập những bài liên quan tới chân:

- Sáng: Uống whey protein (snack: bưởi da xanh)

- Trưa: 5 con tôm luộc loại vừa + 70g bông cải xanh.

Trước khi tập uống whey protein, sau khi tập ăn 160g ức gà + 1 đĩa rau trộn + 10 hạt hạnh nhân.

Tuy nhiên, Phương Trinh cũng cho biết, mọi người đều có cơ địa riêng, không phải ai cứ tập luyện theo kiểu rập khuôn là giảm cân được vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Cô nhấn mạnh: "Đây là thời khóa biểu của em, có thể chỉ thành công đối với bản thân mình, mà chưa chắc người khác thực hiện đúng như vậy đã thành công".

co gai lai xinh dep da ep can giam 14kg nhu the nao 6

Bạn bè đã không còn ai chê cô là béo nữa.

Để có được thành quả như hôm nay, Phương Trinh đã phải trải qua biết bao nhiêu khó khăn, đặc biệt là quãng thời gian bắt đầu luyện tập, cơ thể gần như mất một tuần đau nhức, đi lại rất khó khăn nhưng không vì thế mà cô nhụt chí. Cùng với sự động viên của gia đình và bạn bè, Trinh vẫn quyết tâm giảm cân xuống khoảng 50kg là "vừa xinh".

Video đang được xem nhiều nhất

Please wait...

Kết nối

BXH MV