Bí quyết giảm cân mà không cần rời giường

2016-01-27 16:28:47
Nằm chơi máy tính hay “nấu cháo” điện thoại trên giường vẫn có thể giảm cân, bạn muốn thử không?

Mùa đông lạnh giá là thời gian chúng ta trở nên lười biếng hơn bình thường. Việc rời khỏi ổ chăn ấm áp đã khó khăn chứ đừng nói đến đứng lên tập thể dục giảm cân, hay tới phòng gym. Dĩ nhiên nằm dài trên giường sẽ khiến bạn mau chóng tăng cân, tích tụ mỡ thừa và ngày càng lờ đờ, mệt mỏi hơn. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy tranh thủ vận động trong lúc sử dụng máy tính và điện thoại trên giường nhé! Những động tác đơn giản dưới đây rất dễ thực hiện, đặc biệt là khi kết hợp với việc giải trí, bạn sẽ quê mất cảm giác mệt mỏi khi luyện tập.

Động tác 1:

- Cầm máy tính bằng một tay, di chuyển lên xuống trong khi nhìn màn hình.

- Động tác này giúp săn chắc tay, giảm mỡ thừa ở bắp tay

bi quyet giam can ma khong can roi giuong 1

Động tác 2:

- Khi nằm sắp nghe điện thoại, hãy nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống lưng

- Động tác giúp tăng sức bền, giảm mỡ bụng, vai và lưng

bi quyet giam can ma khong can roi giuong 2

Động tác 3:

- Khi nhắn tin, hãy tranh thủ nằm ngửa, một chân co lại một góc khoảng 45 độ, chân còn lại duỗi thẳng lên cao, nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống

- Động tác giúp nhỏ đùi và giảm mỡ bụng dưới

bi quyet giam can ma khong can roi giuong 3

Động tác 4:

- Nằm ngửa nghe điện thoại, hai chân đá lên hạ xuống xen kẽ như hình

- Động tác giúp vận động toàn bộ phần thân dưới, giảm mỡ bụng, đùi và nở nang hông

bi quyet giam can ma khong can roi giuong 4

Động tác 5:

- Đặt máy tính trên giường, chuẩn bị ở tư thế quỳ, lần lượt đá và duỗi thẳng từng chân sang bên như hình

- Động tác giúp thon gọn toàn bộ phần chân, đặc biệt là phía đùi trong

bi quyet giam can ma khong can roi giuong 5

Động tác 6:

- Khi nằm sấp dùng máy tính, hãy co chân tạo một góc 90 độ như hình, liên tục nâng lên hạ xuống

- Động tác làm săn chắc vòng 3, giảm mỡ đùi

bi quyet giam can ma khong can roi giuong 6

Động tác 7:

- Hai chân co lại một góc 90 độ như hình, đặt máy tính lên đùi

- Tăng sức bền, rất tốt cho việc giảm mỡ đù

bi quyet giam can ma khong can roi giuong 7

Video đang được xem nhiều nhất

Please wait...

Kết nối

BXH MV