8 loại thực phẩm chứa tinh bột được ăn thoải mái không lo béo

2017-05-25 11:01:29
Khoai lang, ngô hay gạo lứt là những thực phẩm thuộc nhóm chứa tinh bột hấp thu chậm, thích hợp với những người cần giảm cân.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 1

Gạo lứt chứa tinh bột hấp thu chậm, lại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp, thích hợp cho người giảm cân.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 2

Khoai lang chứa tinh bột hấp thu chậm, có thể dùng để ăn thay cơm cho những người ăn kiêng.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 3

Yến mạch là tinh bột hấp thu chậm nhất, rất phù hợp với người cần giảm cân.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 4

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp, ngô là một lựa chọn hợp lý cho những người muốn giảm cân.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 5

Bỏng ngô tự làm tại nhà chứa ít calo, có thể sử dụng như món ăn vặt cho người đang giảm cân.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 6

Bí đỏ được xem là những nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh vì không làm tăng thêm chất béo, đường và muối trong khẩu phần ăn.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 7

Lượng chất xơ trong bánh mỳ nâu giúp cơ thể no lâu hơn, làm săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân. Có thể sử dụng bánh mỳ nâu như món ăn vặt an toàn nếu như bạn đói vào giữa các bữa chính.

8 loai thuc pham chua tinh bot duoc an thoai mai khong lo beo 8

Hầu hết các loại đậu như đậu xanh, đậu đen hay đậu nành đều thuộc nhóm tinh bột hấp thu chậm. Hầu hết các loại đậu như đậu xanh, đậu đen hay đậu nành đều thuộc nhóm tinh bột hấp thu chậm.

Xem thêm:

Video đang được xem nhiều nhất

Please wait...